Trauma-Arbeit - Befreiung von Lasten der Vergangenheit

Von Traumata oder trauma-ähnlichen Prägungen sind wir praktisch alle betroffen. Wenn nicht direkt, so doch indirekt durch die Weitergabe von Generation zu Generation (Stichwort: "intergenerationale Traumen"). Daher enthalten meine Coaching-Sitzungen traumatherapeutische Elemente aus Somatic Experiencing®, der Bindungstherapie, der Präsenz- und Achtsamkeitslehre. Denn unsere schwierigsten Prägungen und Reaktionsautomatismen haben praktisch immer einen traumatischen Hintergrund.

Klientinnen und Klienten profitieren in den Sitzungen sehr von Fühl- und Spürerfahrungen und erreichen eine tiefere Körperachtsamkeit und Präsenz. Sie bemerken schnell, was Gedanken und Programme in ihrem Körper-Geist-System bewirken. Traumafolgen im Körper können sich regulieren und auflösen, beziehungsweise integriert werden.

Das Trauma-sensitive Coaching kann großartige Unterstützung und Befreiung bewirken:

• Wegfall von ungesundem Leistungsdruck, von hoher Erregbarkeit und Stressanfälligkeit
• Gesteigertes Bewusstsein für die eigenen Ressourcen und Erweiterung der Resilienz (Widerstandskraft)
• Unangenehme Gefühle wie Ängste, Wut und selbstsabotierende Glaubenssätze können sich auflösen
• Insgesamt beruhigt sich das Gedanken- und Sorgenkarussell
• Potenzial kann freigelegt werden, das durch traumatische Prägungen verdeckt wurde
• Es entsteht mehr Handlungs-Spielraum für eine erfüllende, lustvolle Entfaltung und Lebensgestaltung
• Die Kapazität, mit Stress, auch emotionalem Stress, gelassen-souverän umgehen zu können, wächst mehr und mehr
• Schuld- und Schamgefühle verlieren ihren einschränkenden, hemmenden Charakter.
• Der Kontakt mit dir selbst, das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Ressourcen und das Gefühl für eigene Bedürfnisse nehmen zu.
• Die Fähigkeit und Offenheit für sozialen Kontakt und Bindung und damit die Qualität von Beziehungen - privat wie beruflich - wird gesteigert
• Das Körper-Geist-System erfährt eine Zunahme von Lebendigkeit, Flexibilität und Ausdauer
• Immer tiefere, feinere Selbstwahrnehmung und Verkörperung wird möglich - gepaart mit dem Bewusstsein für das, was wirklich real ist...
• Und es werden tiefere spirituelle Einblicke möglich, wenn der Fokus nicht mehr auf Überleben fixiert ist.

Bist du von Traumata betroffen?

In unserer Gesellschaft ist kaum jemand ohne traumatisierende Erlebnisse aufgewachsen. Wahrscheinlich hast du auch Momente erlebt - im frühen Kindesalter oder auch als Erwachsener, die von deinem Nervensystem als lebensbedrohlich wahr genommen wurden und höchsten Stress auslösten.

Deine Eltern haben - unbewusst und ohne böse Absicht - unerlöste traumatische Prägungen auf dich übertragen. So wie sie selbst geprägt wurden von Traumata, die Generationen zurück liegen. Wenn du dir die schwer belasteten Leben unserer Ahnen in den letzten Jahrhunderten vor Augen führst, war das gar nicht zu vermeiden. Interessant dabei ist, dass wir alle unsere Eltern-Kind-Beziehung schützen und unsere Bezugspersonen von solchen Einflüssen freistellen. Lieber geben wir uns selbst die Schuld: "Wenn man uns so behandelt, muss etwas mit uns nicht stimmen!"

Es ist also nicht eine Frage von betroffen oder nicht, sondern von wie bewusst gehst du damit um. Denn auch wenn du dich an nichts erinnerst, dein Nervensystem hat es nicht vergessen. Es werden sich entsprechend unangenehme Gefühle, Anspannungen, Erregungszustände zeigen, die nichts mit dem Hier und Jetzt zu tun haben. Du lenkst dich bestmöglich davon ab, verdrängst das ins Unbewusste, aber irgendwann kommt es wieder hervor und will bearbeitet werden.

Ein Trauma ist keine Krankheit!

Traumata sind auf unserer Körperfestplatte abgespeicherte Erfahrungen, die auch noch Jahrzehnte danach unsere Gegenwart beeinflussen können. Diese traumatischen Organisationen im Nervensystem zeigen sich als unangenehme Gefühle wie Ängste, Wut, Traurigkeit, Verzweiflung, Depression, als leichte Erregbarkeit und geringe Widerstandskraft, in Form von schwierigem Beziehungsverhalten, als psychosomatische Beschwerden wie Verspannungen, Schmerzen, Bluthochdruck, als Unfähigkeit, Grenzen zu setzen oder darin, wirklich offen und empfänglich für Kontakt zu sein und anderes mehr. Die Liste von Traumafolgen ist nahezu endlos. Häufig liegen mehrere Traumata quasi übereinander, bzw. verstärken sich gegenseitig. Was verständlich ist, wenn man sich bewusst macht, dass ein traumatisiertes Nervensystem ein erneutes Trauma natürlich nicht so gut verarbeiten kann.

Wann eine Erfahrung zum Trauma wird

Beispielsweise kann ein Kleinkind das Weggehen der Mutter als äußerst bedrohlich erleben, während die Mutter weiß, dass ihr Kind sicher ist - und es schreien lässt. Das Kind aber fühlt tiefe Verzweiflung, Kontaktmangel, Verlorenheit und höchsten Stress: Das Überleben ist bedroht! Massive Hilflosigkeit kann zur Erstarrung führen.

Traumatisierende Ereignisse aktivieren im Nervensystem durch Kontrollverlust, Grenzverletzung und Hilflosigkeit höchste Stresspegel. Der Organismus richtet sich auf Kampf, Flucht oder Unterwerfung ein und geht, wenn das nicht möglich ist, in die Erstarrung (Totstellreflex). Werden nun diese traumatischen Organisationen im Körper, die einst als natürliche Schutzreaktionen dienten, gar nicht oder nur unvollständig wieder aufgelöst, werden im Körper Ladungen gespeichert, die sich - Jahrzehnte nach dem Geschehen - immer noch (lebens-)bedrohlich anfühlen können. Vielfältige psychosomatische Störungen und Beschwerden, deren Entstehung wir uns nicht erklären können, können ihre Ursache in diesen gebundenen Energien haben. Besonders intensiv und verwirrend können diese Einflüsse sein, wenn sich die Wirkungen mehrerer Traumata überlagern. Der Organismus verhält sich, als ob die Bedrohung(en) weiter bestehen würden. Kein Wunder, dass  ein sehr hohes, sehr ungesundes Stress- und Erregungsniveau im Nervensystem permant gehalten wird. Verschiedene Schutzmechanismen und Kontaktstrategien werden aufgebaut, um das nie wieder erleben zu müssen.

Da es zu unseren (gesunden!) Überlebensstrategien gehört, dass wir alles ins Unbewusste verschieben, was sich bedrohlich und als ein "Zuviel" anfühlt, verlieren wir den Zugang dazu. Wir lenken uns bestmöglich ab, tun alles, um diese bedrohlichen Gefühle aus unserem Erleben fern zu halten. Nur mit einer subjektiv sicheren, vertrauenswürdigen und behutsamen Vorgehensweise kommen wir wieder an diese alten Organisationen und Ladungen heran.

Somatic Experiencing® stellt eine solche sanfte Methode dar, die das Nervensystem einlädt und unterstützt, sich auf natürliche Weise zu regulieren und die gebundenen Energien wieder in den Fluss zu bringen. Dabei bestimmt die Weisheit des Körper-Geist-Systems selbst den Weg, den Umfang und das Tempo.